Amerikaner verbringen fast 30000000000 $ pro Jahr für Diät-Produkte und viele von ihnen nicht einmal zu arbeiten. Neue Forschung zeigt, dass, wenn Sie welche Lebensmittel im Supermarkt zu kaufen kennen, können Sie Ihren Appetit zügeln, steigern Ihren Stoffwechsel und schließlich Gewicht zu verlieren.
Beeren
Himbeeren und Erdbeeren sind nicht nur lecker, sie sind mit Vitamin C! Geladen Sie können tatsächlich brennen bis zu 30% mehr Fett während des Trainings, wenn Sie Beeren essen, laut einer Studie der Arizona State University in Mesa.
Hot Red Pepper
Fügen Sie es zu Ihrem Pasta, Omeletts, Pfannengerichte. Peperoni sind groß mit fast allen Lebensmitteln. In einer aktuellen japanischen Studie, aß Menschen, die regelmäßig aß rote Paprika deutlich weniger als diejenigen, die dies nicht taten.
Tofu
Ein weiterer großer Appetitzügler ist Tofu. Wer hätte das gedacht? Forscher an der Louisiana State University getestet gegen Huhn und diejenigen, die Tofu hatte, aß weniger bei ihrer Mahlzeit.
Bohnen
Ein Magen-Hormon, cholecysrokinin, macht Bohnen ein natürliches Hunger-Suppressor. Es bricht Fettdepots und blockiert Fettresorption. Bohnen helfen, die Kontrolle Cholesterin und halten Sie etwas voll.
Zimt
Nur eine Prise Gewürz dieses Wunder kann man mit einem Beitrag Mahlzeit Insulinausschüttung helfen, diejenigen, die hungrig machen. US Department of Agriculture, dass Zimt auf Vollkorn-Toast eine gute Möglichkeit, diese am Nachmittag Zucker steigt bekämpfen.
Pampelmuse
Diese erstaunliche Zitrusfrüchte kann eigentlich machen Sie schnell dünner. Eine Studie an der Scripps Clinic herausgefunden, dass eine halbe Grapefruit vor jeder Mahlzeit hilft Ihnen fallen mehr als 3 Pfund in nur 3 Monaten.
Birnen
Wenn ein Apfel pro Tag hält einen Arzt entfernt, Birne eine pro Tag können Sie vermeiden, Naschen. Birnen sind besser zu füllen Sie bis als Äpfel. Wer hätte das gedacht? Und, sie haben mehr Ballaststoffe.
Olivenöl
Stellen Sie sicher, wählte natives Olivenöl extra. Es ist ein Mono-gesättigtem Fett und es hält an Kalorien zu verbrennen, nicht zu erwähnen die Steigerung Ihrer Stoffwechsel. Verwenden Sie es als Salat-Dressing, Brot Dip oder für jede Küche.
Süßkartoffeln
Einen hohen Ballaststoffgehalt, sind sie groß und schützt Sie gegen Insulin Sprünge. Sie sind zufrieden, nahrhaft und sättigend.
Senf
Kurkuma, das Gewürz, das Senf seine Farbe verleiht, könnte langsam das Wachstum von Fettgewebe, nach einer Studie in der Fachzeitschrift Endokrinologie. Außerdem enthält Senfkorn, die wichtigste Zutat in Senf, Selen und Magnesium, Mineralien, die Bekämpfung von Entzündungen. Studien zeigen, dass durch die Verringerung Entzündung, Senf Kontrolle Appetit hilft.
Diese Nahrungsmittel haben Fett schmelzenden Kräfte erwiesen, aber Sie haben zu essen, smart mit täglichen Übung Regime für die besten Ergebnisse zu kombinieren. Arbeiten mit einem persönlichen Trainer können Ihre Erfolgsrate und verwandeln Sie Ihren Körper.
