Übt mehrere Stunden, nur um der Bauch Fett loswerden Tragen Sie heraus? Sie sind mit einer harten Zeit der Ausübung, Bauchfett zu verlieren, weil Sie die Zeit dazu fehlt? Es ist leicht, über die Pfunde, mit denen Bauchfett führen können, wenn Sie eine sitzende Lebensweise zu packen. Allerdings hat nicht jeder genug Zeit für Bewegung zu schonen und wenn es das ist Ihre Sorge, hier sind drei schnelle und einfache Übungen, die Sie für drei Minuten oder weniger Bauchfett loswerden tun können.
Übung 1: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie Ihren Oberkörper gerade. Legen Sie Ihre Arme hinter Ihrem Rücken so können Sie Ihre untere Körperhälfte dann Unterstützung verlängern Sie Ihre Beine. Halten Sie die Position für fünf Minuten vor zehn Sekunden, bevor langsam die Beine zu bringen zur Brust und drückte Ihr Gesäß und Bauch in den Prozess. Auch halten es für fünf Minuten vor zehn Sekunden. Weiter Wiederholen Sie den Vorgang für fünf Minuten vor zehn mal.
Übung # 2: Gewichte heben zu verlieren Bauchfett. Statt dessen Workouts, die hauptsächlich auf das ABS-oder Bauchbereich konzentrieren, betrachten Übungen, die helfen, Muskeln aufzubauen und Training Ihrer andere Körperteile wie Arme und Beine können. Integrieren Sie ein paar Gewichte in Ihr Herz oder Aerobic-Training für beste Ergebnisse.
Übung Nr. 3: Diese Übung kann getan werden, auch wenn Sie gerade unterwegs sind, an einer Sitzung, in Ihrem Büro, Fernsehen, oder während sie in der Dusche werden. Bekannt als der Magen Vakuum, alles was Sie tun müssen, atmen, atmen, und saugen den Magen zu machen Vertrages. Halten Sie das für zehn bis zwanzig Sekunden und dann etwa zehn bis fünfzehn Mal wiederholen. Sie können diese Übung so oft machen wie du den ganzen Tag wünschen.
