Die Mehrheit der Menschen in den USA sind übergewichtig, und viele dieser Leute sind ständig versucht, Schuppen Pfund und gesund zu erhalten. Aber wie wollen Sie anfangen? Was sollten Sie tun, wenn Sie aufhören zu verlieren und auf einem Plateau? Die Antworten sind nicht leicht zu finden, aber es ist möglich, 5 einfachen Schritten folgen zu halten vergießen Fett.
Tipp 1: Zunächst einmal alle, wollen Sie verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden. Je mehr Sie vermeiden die mehr Gewicht Sie verlieren kann und desto mehr Geld können Sie sparen. Diese sogenannte "Lean Cuisine" Mahlzeiten sind bequem, aber beladen mit mehreren Zutaten, als sie benötigen, und teuer! Es gibt Alternativen, die in Maßen akzeptabel sind, wie Kashi Frozen Mahlzeiten und Amy's Organics, aber das ist es! Vermeiden Butter, Joghurt, Leckereien, Snacks, Fast Food und Tiefkühlkost. Sie wird einen großen Unterschied sofort bemerken.
Tipp 2: Nicht nur für Meilen auf Ende gehen. Bump Ihren Aufwand, indem Sie Intervall-Training. Sprint für 10 Sekunden, zu Fuß 30 Sekunden, wiederholen Sie so viel Sie wagen. Dies ist ein Fett Strahlen bewegen, die das Potenzial zu helfen, euch vergossen enorme Mengen an Gewicht schnell ist. Plus, es ist gut für Ihre Gesundheit. Bonus: Je länger Sie trainieren je mehr Sie steigern Ihre HDL-Cholesterin (das ist die gewünschte Zahl zu steigern!).
Tipp 3: Nehmen Sie sich Zeit zum Schlafen. Nicht nur ohne zu schlafen, aber solide tiefen Schlaf. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, dann vermeiden Sie Koffein. Ein ausgeruhter Mensch ist ein motiviertes und erregt individuell! Es macht allen Unterschied in der Welt, wenn Sie mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie nicht genug schlafen, werden Sie betonte und Ihr Körper wird Begierde schlechten Lebensmittel in einem Versuch beginnen zu "tanken Sie neue Energie."
Tipp 4: Abandon alles wissen Sie über Ernährung, oder denken, Sie wissen, und starten Sie frisch. Es gibt so viele täuschen Regeln über Diäten und Gewichtsverlust, dass es fast verärgert ist zu lesen. Die Wahrheit ist, Chemikalien sind nicht gut für dich, und weder überschüssige Milch, Fleisch oder isolierten Proteine jeder Art im Übermaß. Sie brauchen keine Molke Protein-Shakes, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufbauen, und Sie brauchen keine 8 Gläser Milch am Tag!
Tipp 5: Bleiben Sie positiv die ganze Zeit. Eine positive Einstellung zu ebnen Sie Dinge, die Sie nie gedacht Erdenkliche tun, wie einen Marathon gelaufen. Ein guter Support-System hilft auch. Vermeiden Sie negative Menschen, wenn sie sich um und schädigen Ihre Bemühungen für die Gewichtsabnahme. Verbleibende hell und glücklich kann definitiv empfehlen Ihnen, sich aus und übt täglich sowie mehr tun, mit Ihrem neuen Lebensstil zu ändern. Befolgen Sie die oben genannten Tipps und Sie werden auch auf Ihrem Weg zum erfolgreichen Gewichtsverlust und eine gesündere Zukunft.
