Jede Essenplan allzu restriktive nach hinten losgehen wird. Eine gesunde Beziehung mit Lebensmitteln ist notwendig, um dauerhafte Änderungen des Lebensstils zu machen. Psychisch Kennzeichnung Lebensmittel "gut" und "schlecht" ist ein Beispiel für eine ungesunde Beziehung. Cravings sind unsere Körper Weg uns mitzuteilen, was er braucht. Eine gelegentliche Genuss ist nicht schädlich für eine gesunde Ernährung. Vermietung und Verpachtung ein Genuss zu verwandeln in ein Gelage ist dem der Schaden eintritt. Psychische Gesundheit muss logisch sein, ist es nicht realistisch, sich versprechen Sie nie essen Schokolade, Flügel, Pizza, Eis, oder (gerne Ihre Laster geben Sie hier ...) immer wieder.
Um das allgemeine Wohlbefinden zu erreichen, sollten Sie sich gesunde Ernährungsgewohnheiten sowie eine gesunde Haltung. Unsere Mentalität hat einen großen Einfluss auf das, was wir sind körperlich in der Lage vollbringen. Eine gemeinsame und klassische Diät Schaltwerk folgt:
Sie haben erfolgreich zu einer gesunden Ernährung und Workout-Routine für eine Woche stecken, wenn deine Freunde laden Sie zum Essen ein. Beim Abendessen genießen Sie ein schönes Essen und trinken und nicht über Bord gehen. Allerdings Wiegen Sie sich am nächsten Morgen bemerken Sie haben Sie 3 Pfund zugenommen.
Hier psychische Gesundheit wird wesentlich Einfluss auf Ihre Wellness-Ziele zu erreichen. Nachfolgend sind Beispiele für eine positive versus negative Denkweise, ist es wichtig, sich auf Logik konzentrieren, um sich vor wird, dass ein Schneeball in ein Genuss Binge verhindern.
Sane Gedanken
Ein Pfund ist ein Überschuss von 3500 Kalorien, die zu gewinnen £ 3 Übernachtungen bedeutet, hätte ich zu essen haben 10.500 Kalorien-Verbrennung ohne jegliche (ziemlich unmöglich zu tun)
Ich aß eine später als üblich, ist die Gewichtszunahme wahrscheinlich reflektierende der Nahrung noch nicht verdauen im Vergleich zu früher, als ich während der Woche essen
Die Gewichtszunahme kann nur Wasser sein Gewicht von einem Drink zum Abendessen, da ich normalerweise nicht mit dem Abendessen trinken wollen, während der Woche
Drei Pfund ist eine normale Fluktuation, schwankt in der Regel 2-5 Pfund Gewicht sowieso
Da ich mit Freunden, schlief ich weniger die Hormonspiegel beeinflussen können, die Einfluss auf den physischen Körper
Restaurants verwenden in der Regel Öl und Gewürze, Natrium verursachen könnte mir etwas Wasser zu halten
Sabotage Gedanken
Ich wusste, ich sollte nicht gegangen zu essen, ich bin nie aus wieder zu essen, ich verschwendete die ganze Woche (dieser Gedanke nicht erkennen die Vorteile Essen und Ausübung bedeutet für Ihren Körper unabhängig von Gewicht)
Jetzt werde ich nicht, etwas zu essen den ganzen Tag zu "make up" für letzte Nacht
Ich bin fett und immer sein wird (Forschung hat bewiesen, dass positives Denken die Menschen hilft, Gewicht zu verlieren, negative Gedanken zu verbieten Sie vom Erreichen Ihrer Ziele)
Die nächste Woche bin ich nur gehen, um Saft trinken, essen Sauerkraut, (Führen Sie verrückt Faddiät Sie versuchen hier gedacht haben) diese restriktive Diäten führen zu binges
