Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Fitness-oder Gewichtsverlust-Programm ist eine solide Ernährungsprogramm. Datenschutz Ich habe nicht gesagt "Diät" - hungern kann kurzfristig funktionieren, aber eine gesunde Ernährung Programm wird die Pfunde halten sich für gut. Hier sind 5 Wege zu essen anfangen Ihrem Weg zu einem dünneren Sie.
# 1 Eat Kleine und essen oft
Wie sich herausstellt, ist das alte Sprichwort "drei ordentliche Mahlzeiten" ein Tag kontraproduktiv zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust Plan. Essen 2 oder 3 große, selten Mahlzeiten am Tag "Züge" Ihr Körper auf Nahrung langsamer Prozess. Wenn Sie nur essen, sind alle 6 bis 8 Stunden, Ihr Körper braucht, um Hunger zu verhindern Vorsichtsmaßnahmen und Kalorien in Fett umgewandelt viel leichter. Zur Bekämpfung dieser Hunger-Effekt, sollte 5 bis 6 kleine Mahlzeiten pro Tag verbraucht bei 2 bis 3 Stunden-Intervallen werden. Essen dies häufig sagt Ihr Körper, dass es nicht hungern und Fettspeicherung reduziert werden sollte - immerhin der nächsten Mahlzeit nur ein paar Stunden entfernt ist. Als Bonus finden Sie, dass Ihre Energie auf ein einheitliches Niveau, wenn Sie Ihren Körper Brennstoff oft den ganzen Tag bleiben. Dies ist unerlässlich für eine erfolgreiche Fitness-oder Gewichtsverlust Programm.
# 2 Verfassen Sie Ihre Mahlzeiten richtig
Viele von euch werden vielleicht denken, "Wie kann ich vielleicht essen 6 ganze Mahlzeiten pro Tag"? Wenn Sie aßen den üblichen Portionsgrößen, die Sie gewohnt sind, so wäre dies ein Problem sein. Mahlzeiten sollten klein sein und aus einem Protein (Fleisch), pflanzliche und Stärke. Sie müssen nicht über Kalorienzählen Sorge - eine einzige Portion von Protein-, Gemüse-oder Stärke sollte etwa die Größe der Handfläche oder ein Kartenspiel sein. Zum Beispiel ist ein gegrillter Hähnchenbrust mit gedünstetem Brokkoli und eine kleine Ofenkartoffel eine perfekte Mahlzeit.
# 3 Eat Sauberkeit
Wir wissen alle, tief drinnen, dass Lebensmittel mit hohem Fett und Zucker wird uns nicht helfen, Gewicht zu verlieren oder aus dem Fenster lehnen. Fetthaltige Lebensmittel und Süßigkeiten sollten vermieden und ersetzt werden durch gegrillt, gebacken, gedünstet und Lebensmitteln. Wie können Sie sagen? Generell sollten die folgenden Arten von Lebensmitteln vermieden werden.
Fried Lebensmittel
Sahnesaucen
Große Mengen an Käse und Milchprodukte
Desserts und Gebäck
Bonbon
Fleisch mit hohem Fettgehalt oder Marmorierung
# 4 Cook Your Mahlzeiten Ahead of Time
Es kann schwierig sein, von 5 bis 6 Mal am Tag essen, während sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Vorbereiten alle Ihre Mahlzeiten im Voraus kann diese Belastung enorm erleichtern. Nach meiner Erfahrung, verbringe meine Sonntagnachmittag auf dem Grill und in der Küche macht die Arbeit schwach um ein Vielfaches einfacher. Ich meistens genug vorbereiten gegrilltes Hähnchen-und Rindfleisch, gedünstetem Gemüse und braunem Reis am Sonntag zum letzten ganzen Woche. Das dauert ein wenig Zeit sich daran zu gewöhnen, aber es wird definitiv funktionieren.
# 5 Ergänzen Sie Ihre Mahlzeiten mit Mahlzeitenersatz
Diese letzte Spitze kann entweder Erfolg oder Misserfolg Ihrer Fitness oder Gewichtsverlust Bemühungen. Für viele, darunter auch ich, essen sechs volle Mahlzeiten am Tag Essen kann schwierig sein. Eine andere Strategie, um die Monotonie des Essens so oft, ist die ordnungsgemäße Supplementierung umfassen. Es gibt viele Produkte auf dem Markt Mahlzeitenersatz. Dazu gehören vor allem Mahlzeitenersatz schüttelt und Bars. Mach dir keine Sorgen, das sind nicht die Macht Befugnisse und trocken Proteinpulver des letzten Jahrzehnts. Die heutigen Angebote sind köstlich und packen alle erforderlichen Nährstoffe erwähnt. Benutze ich eher eine Mahlzeit ersetzen jede andere Mahlzeit. Dies reduziert die Menge an Zeit verbringe ich in der Küche und Bordsteine meine süßen Zahn.
Während Ernährung ist nur ein Teil einer erfolgreichen Fitness-und Gewichtsverlust-Programm, werden die oben genannten Tipps helfen Ihnen, Ihren Gewichtsverlust auf dem richtigen Weg, ohne Sie hungern.
HAFTUNGSAUSSCHLUSS
Alle Informationen auf dieser Site, confusedaboutfitness.com (Website), ist nur zu Informationszwecken und ist der einzige Stellungnahme des Autors. Es ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von gesundheitlichen Problemen - noch ist es beabsichtigt, den Rat eines qualifizierten Arztes, Heilpraktiker oder Fitness-Profi zu ersetzen. Keine Aktion sollte ausschließlich auf die Inhalte dieser Website genommen werden. Immer fragen Sie Ihren Arzt oder qualifizierten Mitarbeiter des Gesundheitswesens in allen Fragen bezüglich Ihrer Gesundheit oder auf einem Gutachten innerhalb dieser Website zum Ausdruck gebracht. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung, beginnend ein Trainingsprogramm, annimmt oder Ergänzungen jeglicher Art.
