Wo bist du auf das weibliche Gewicht Höhenskala? Überraschenderweise gibt es keinen Konsens über eine optimale Gewichtsverteilung in der Höhe von Frauen und Männern. Es gibt noch andere Faktoren aber, die Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie auf einem gesunden Größe kann. Schauen wir uns die drei wichtigsten Faktoren für die Bestimmung der ideale Größe aussehen: Taillenumfang, Taille-Hüft-Verhältnis und BMI.
Taillenumfang und warum es
Ob Sie es glauben oder nicht, eines der wichtigsten Bestandteile der gesund ist mit einem Taillenumfang, dass im Verhältnis zur Körpergröße ist. Idealerweise sollte Ihr Taillenumfang (in cm) gleich die Hälfte der Körpergröße (in cm). Um ein Beispiel zu geben: Wenn Sie 5 '6 ", dass das gleiche wie 66 Zoll ist. Die Hälfte von 66 ist 33, so dass Ihre ideale Taillenumfang 33 Zoll oder weniger wäre.
Wenn Sie die Mehrzahl Ihrer Fett in Ihrem mittleren Bereich statt in Ihre Hüften und Gesäß zu speichern, sind Ihre Zellen wahrscheinlich resistent gegen Insulin. Insulinresistenz erhöht das Risiko von Herzinfarkt, Diabetes, Schlaganfall und Bluthochdruck. Bauchfett ist ein Anliegen, weil Bauchfett Ursachen überschüssiges Fett Speicherung in der Leber, die mit der Entnahme von Insulin aus Ihrem Blutkreislauf beeinträchtigt.
Wie messen Sie Ihre Taille
Verwenden Sie ein weiches Bandmaß um die Taille Größe zu ermitteln. Legen Sie das Maßband um die Taille direkt am Bauchnabel. Es ist in Ordnung, während der Messung in so dass der Muskel (was wir nicht wollen, messen) wird aus der Art und Weise zu saugen.
Sehen Sie sich Ihre Hip To Ratio Taille
Zusätzlich zur Messung der Taille, jetzt messen Sie Ihren Hüften. Ihr Taillenumfang sollte kleiner sein als die Hüften und Oberschenkel. Beachten Sie, dass je zwei Zoll Anstieg der Taillenumfang das Risiko des Todes steigt um 13 Prozent bei Frauen und 17 Prozent bei Männern!
Body Mass Index (BMI)
Body Mass Index, BMI sonst wie bekannt ist ein guter Weg, um festzustellen, ob Sie fit sind. BMI ist lediglich ein Maß für Körperfett, die auf Gewicht und Größe beruht. Durch die Berechnung Ihres BMI, erhalten Sie eine Zahl, die Ihnen sagt, welche Kategorie Sie sind ein guter BMI-Rechner, um zu versuchen in. gehört zu den National Institutes of Health Website. Die BMI-Kategorien sind wie folgt:
Untergewicht = weniger als 18,5
Normalgewicht = 18,5 bis 24,9
Übergewicht = 25 bis 29,9
Übergewichtige = 30 oder höher
Was, wenn Sie Gewicht verlieren müssen?
Wenn Sie finden, dass Sie ein paar Pfunde fallen müssen, gibt es eine Menge können Sie tun! Mit einem Engagement Ihren Lebensstil zu ändern, können Sie problemlos versetzen Sie sich wieder auf den Weg zu Gesundheit und Fitness. Wählen Sie eine Diät-und Bewegungsprogramm, ist die richtige für Sie. Bei so vielen zur Auswahl, kann es verwirrend sein, aber es muss nicht sein. Ein gutes Programm sollte auch die Grundlagen wie gut ausgewogenen Mahlzeiten, Teil Kontrolle, ein Trainingsprogramm und eine ausreichende Wasserzufuhr. Der beste Plan wird eine, die sich nahtlos in Ihren Zeitplan und Routine werden. Je einfacher es ist für Sie zu folgen, desto mehr Erfolg werden Sie haben.
