Es gibt viele Möglichkeiten Menschen folgen, um Gewicht zu verlieren, aber nicht alle von ihnen sind erfolgreich. Und es gibt noch viele dieser Wege, die sich als langfristig erfolgreiche scheitern. Heute zeige ich Ihnen zwei wirksame Strategien für Training Abnehmen, die Ihnen helfen, Ihre stark zu minimieren und gleichzeitig maximieren Ihren Erfolg wird. So ohne weitere adieu, lass mich mit dem ersten Training Weight Loss-Strategie zu starten und das ist ...
Eine Strategie
Kombinieren aeroben und anaeroben Training
Viele Fitness-Enthusiasten verlassen sich ausschließlich auf Aerobic-Training wie Joggen, Langstrecken-Walking-, Freizeit-Radfahren und andere ähnliche Tätigkeiten, die wunderbar sind in Bezug auf den Genuss der kardiovaskulären und pulmonalen Systeme und auch das Brennen einer ausreichenden Menge an Kalorien, die in erster Linie beruht auf Fettoxidation.
Dennoch hat Aerobic-Training weniger Auswirkungen auf oxidierende Fett insgesamt. Mit anderen Worten: Sie müssen zwischen ein bis zwei Stunden joggen, um eine messbare Menge der Fettverbrennung haben, und das ist hart für die meisten Menschen tun. Gleichzeitig wird es einen Punkt, an dem Kreuz Glykogen in den Muskeln als auch eingesetzt werden soll, und dass ist nicht eine gute Idee ist auch nicht wünschenswert.
Deshalb sollten Sie anaerobes Training wie schnelles Laufen oder Sprinten, das für die Aufrechterhaltung der Muskelgewebe, wenn nicht den Bau von mehr Muskelgewebe vorteilhaft zu nutzen. Es gibt auch einen Bonus Effekt, EPOC ist. EPOC steht für Excess Post-exercise oxygen consumption, die nach der Durchführung Ihrer anaeroben Training dann nach Hause gehen, um eine Dusche zu nehmen bedeutet, und Ihr Körper brennt noch eine ganze Menge Kalorien. Allerdings ist die regelmäßige Aerobic-Training nicht den gleichen Effekt. So sollten Sie kombinieren beide Arten des Trainings, das Beste aus beiden Welten bekommen.
Zwei Strategie
Vernachlässigen Sie nicht Ihre Verbindungen
Darstellende Grundübungen statt Single-gemeinsame Übungen effektiver erstarkenden, Gebäude Muskelgewebe, und mehr Kalorien zu verbrennen sind. Zusammengesetzte Übungen sind z. B.:
-Kniebeugen
-Bankdrücken
-Hantel Presse
Presse-Push
-Kreuzheben
-Push-Ups
-Pull-Ups
-Klimmzüge
-Lunges w / Overhead Press
Es gibt viele weitere Übungen, die Verbindung, die mehr Kalorien als der einzigen gemeinsamen Übungen, die mehr Energie / Kalorien zu leisten und auch eine tiefere Wirkung bei der Herstellung von anabolen Hormonen, um das Muskelwachstum erheblich dazu beitragen, erfordern brennen.
