Die meisten Menschen würden auf die Chance zu 15 Pfund verlieren schnell springen. Doch was sie oft nicht zu prüfen ist, wie viel, dass die Gewichtsabnahme würde Muskel-oder Wasser, und wie viel würde bestehen tatsächlich Fett.
Natürlich, wenn Ihr primäres Ziel ist bis 15 Pfund, nur damit es gut aussieht auf der Waage dann sollte dies kein Problem sein, zu verlieren. Sie müssen bedenken, dass diese Art zu verlieren Gewicht zu schnell tatsächlich halten Sie wieder verlieren weiter Gewicht später zu halten.
Es ist möglich bis 15 Pfund Gewicht in ein paar Wochen zu verlieren. Alles was Sie tun müssen, würde sich auf Ihre Kalorien in zwei Hälften geschnitten und fangen Herz jeden Tag. Sie müssen verstehen, dass diese Art von drastischen Maßnahmen oft auf Hunger-Modus und Müdigkeit führen. Dies bedeutet, dass die Gewichtsabnahme wird nach unten und aller Wahrscheinlichkeit langsam an Gewicht verloren, dass Sie möglicherweise wird ziemlich schnell zurückzukehren.
Ein realistischeres Ziel wäre zu versuchen und zu verlieren 15 Pfund in einem Monat. Obwohl dies nicht die empfohlene Menge noch durch gewisse Änderungen an Ihrem Lebensstil erreicht werden kann. Selbst wenn Sie drücken Sie nicht Ihr Ziel, können Sie sein, dass mithilfe der folgenden Richtlinien sicher, das meiste Gewicht, dass Sie verlieren werden Fett.
Zunächst benötigen Sie, um wieder auf Ihren Salzkonsum. Salt erlaubt Ihrem Körper Wasser und behalten ist schwer, wenn es in Ihrem Körper gespeichert wird. Nicht nur das Salz, die Sie auf Ihre Mahlzeiten, auch einen Blick auf den Salzgehalt, die bereits in der Nahrung, die Sie essen, ist enthaltenen denken.
Start dabei einige Training mit freien Gewichten. Dies wird Ihnen helfen festhalten Ihre Muskeln. Ihre Muskeln werden auch ein wenig wachsen. Dies ist ein idealer Weg, um Gewicht zu verlieren, weil Muskeln braucht um Kalorien zu verbrennen, nur um auf Ihren Körper zu bleiben. Also, wenn Sie Muskeln zu erhöhen, müssen mehr Kalorien verbraucht werden, um sie dort zu halten. Vernachlässigen Sie nicht Cardio arbeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Cardio dies etwa 4 mal pro Woche.
Viel Wasser trinken den ganzen Tag. Das Wasser, das Sie Ihrem Körper die weniger Grund haben, um es behalten werden wird. Keeping hydratisierte tagsüber hilft bündig Ihren Körper von Giftstoffen, kurbelt den Stoffwechsel, und gibt Ihnen ein Gefühl von Fülle.
Schnitt zurück auf ungesunde Nahrungsmittel. Versuchen Sie, mehr Protein in Ihrer Ernährung und reduzieren Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr um rund 20%. Denken Sie daran, dass das Fleisch länger dauert als zuckerhaltige Lebensmittel zu verdauen. Dies bedeutet, dass Ihr Körper braucht mehr Kalorien zu nutzen, um die Nahrung zu verdauen. Versuchen eaqting mageres Fleisch und Fisch nicht etwa vergessen.
Ein guter Tipp ist die Art und Weise, die Sie essen zu ändern. Anstatt sich von den traditionellen 3 Mahlzeiten am Tag Methode, ändern Sie es zu essen 5-6 kleinere Mahlzeiten über den Tag. Das sagt Ihr Stoffwechsel, es wird immer Kalorien ziemlich regelmäßig. Dies nimmt die Ursache des Hunger-Modus, was den Stoffwechsel Kalorien zu verbrennen mit einer schnelleren Rate.
Nach den Leitlinien oben können Sie bis 15 Pfund verlieren schnell
