Sie haben vermutlich gehört, dass eine ballaststoffreiche Ernährung Vorteile Ihre langfristige Gesundheit. Studien haben eine ballaststoffreiche Ernährung mit einer verringerten Inzidenz von Krebs, Herzkrankheiten und hohe Cholesterinwerte verbunden. Wussten Sie auch, dass eine ballaststoffreiche Ernährung zu einfachen Wartung eines gesunden Körpergewichts beiträgt? Eine Vollwertkost, hat Ernährung auf pflanzlicher Basis wissenschaftlich nachgewiesen worden, in dauerhaften Gewichtsverlust führen.
In seinem wegweisenden Buch essen um zu leben, stellt Dr. Joel Furhman zwingende Beweise, dass eine ballaststoffreiche Ernährung, bestehend aus ganzen pflanzlichen Lebensmitteln die Antwort auf die Gewährleistung eines gesunden Gewichts und der Vermeidung Krankheit ist. Er unterscheidet eine Ernährung reich an Ballaststoffen auf Vollwertkost aus fehlerhaften Studien, die Lohnarbeit abgeschlossen hatte keinen Einfluss auf Krebserkrankungen. Die Studien waren fehlerhaft, weil sie auf das Hinzufügen Faser wurden ergänzt, um eine sonst typische westliche Diät.
Zuschläge werden nicht die Antwort! Gute Gesundheit und nachhaltige Gewichtsabnahme nicht in einer Pille kommen. Verbrauchen ballaststoffreiche Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse in ihrem natürlichen Zustand. Lassen Sie sich durch widersprüchliche Medienberichte verwechselt werden. Die einfache Wahrheit ist, dass der Konsum großer Mengen von frischem Obst und Gemüse ist der Schlüssel zu leben länger und gesünder.
Insbesondere sollte eine Diät von allem Kreuzblütler Gemüse und frische Früchte machen den Großteil der Kalorien Sie verbrauchen. Stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln und Kürbis, sowie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, die Balance sollte sein. Gesunde Öle wie Olivenöl kann sparsam wie Gewürze verwendet werden. Sie denken vielleicht, Sie werden hungrig sein, sondern nur versuchen verbraucht 1500 Kalorien von Gemüse und frischem Obst täglich - es ist eine Menge von Lebensmitteln!
Sie sind wahrscheinlich ab, um die Verbindung zwischen ballaststoffreiche Lebensmittel und ein gesundes Gewicht zu verstehen. Frisches Obst und Gemüse sind nährstoffreich und voluminös. Durch das Ausfüllen uns mit einem Minimum an Kalorien und maximal Ernährung, verhindern Obst und Gemüse Hunger. Wenn unser Körper zu bekommen, was sie im Hinblick auf eine optimale Ernährung sehnen, fühlen wir uns zufrieden.
Wir alle wissen, dass "Ballaststoffe", ein anderer Name für Faser, Verstopfung verhindert und fördert den regelmäßigen Ausscheidung. Fleisch, Eier und Milchprodukte haben keine Faser. Eine Ernährung reich an ballaststoffreiche Lebensmittel hilft unserem Körper zu reinigen und verhindert die Bildung von Toxinen, die zu Krankheiten wie Krebs führen können. Es ist der natürliche Weg der Reinigung unserer Zellen.
Das Konzept der "Kaloriendichte" erklärt, warum eine ballaststoffreiche Ernährung für dauerhafte Gewichtsabnahme funktioniert. Denn Fleisch, Milchprodukte, Öle und so dicht an Kalorien sind, ist es praktisch unmöglich für uns, sie ohne aufwendige einem Überschuss an Kalorien zu essen. Diese Lebensmittel können häufen eine riesige Anzahl von Kalorien Weise vor unseren Mägen voll sind und unser Hunger gestillt. Aber Verzehr von Lebensmitteln höher Nährstoffe und Ballaststoffe und weniger Kalorien wie frisches Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte ermöglicht es uns, ohne aufwändige überschüssige Kalorien satt zu werden.
So wie Dr. Furhman empfiehlt, machen den Salat als Hauptgang. Verbrauchen einen riesigen Salat aus frischen Zutaten, wie Römersalat, Spinat, Tomaten, Zwiebeln, grünen und roten Paprika, Gurken, Karotten und Pilzen. Folgen, die sich mit einigen Weintrauben, Erdbeeren, Äpfel und Orangen. Ihr Magen wird voll von kalorienarmen, nährstoffreichen, krankheitsvorbeugende Faser. Sie werden leicht, ein gesundes Gewicht ohne Hunger zurückgesetzt. Ihr Immunsystem wird super-aufgeladen. Sie haben eine ausgezeichnete Chance zur Vermeidung von Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzinfarkte.
Der Jungbrunnen ist so einfach wie Musik hören, Ihre Mutter: essen Sie Gemüse!
