Die Leute wollen das Fett loszuwerden, aber sie wollen einfach und Wege dies zu tun finden. Kurz gesagt, sie wollen gewinnen, ohne Schmerzen. Sorry, es ist wirklich nicht so.
Fettverbrennung ist ein mit zwei Stiften Aufwand, Sie brauchen zu verbrennen mehr Kalorien, als Sie in nehmen, und Kalorien sind eine Funktion der Ernährung. Zweitens müssen Sie ein Trainingsprogramm, dass das Fett weg brennen müssen.
Schauen wir uns dies genauer. Beginnend mit unserer Ernährung ist die Faustregel, dass Sie Ihre Kalorien um 500 reduzieren pro Tag über Ihre aktuelle Aufnahme benötigen. Jetzt wollen wir dies in einer sicheren und gesunden Weise zu tun, und nicht verrückt über Pillen oder andere restriktive Diäten, die gesundheitlich unbedenklich sein könnte. Auch nicht auf jedem hohen Protein Low Carb Diäten bekommen. Ja, Sie können brennen mit dieser Art von Diäten Fett, aber es gibt Gesundheitsrisiko beteiligt.
Es gibt 3500 Kalorien in einem Pfund Fett, so reduzieren Sie Aufnahme von 500 Kalorien pro Tag, dass 1 Pfund pro Woche.
Lebensmittel, die Sie verbrennen Kalorien zu helfen und zu unterdrücken Hunger, aber immer noch die Nährstoffe und Vitamine braucht der Körper sind Früchte: Bartlett pares, schwarz & Heidelbeeren, Melone, Grapefruit, Zitronen und Limetten, Ananas, Orangen, Himbeeren, Erdbeeren, Wassermelone und
Gemüse: Artischocken, Spargel, Broccoli, Rosenkohl, Karotten, Sellerie, Gurken, Auberginen, Salat, Paprika, Spinat, Süßkartoffeln, Tomaten, Zucchini und.
Sie können auch essen moderate Mengen von Fleisch, mehr Geflügel und Fisch. solange alle Fleischsorten. Geflügel und Fisch sind Ofen gebacken, gegrillt oder gebraten. Nichts frittiert.
Eat 5 bis 6 kleinere Mahlzeiten pro Tag, durch Essen die richtige Nahrung zum richtigen Zeitpunkt, können Sie essen mehr und mehr Gewicht zu verlieren. Sie können Ihren Stoffwechsel für eine rasche und nachhaltige Gewichtsabnahme zu manipulieren.
Trinken Sie mehr Wasser pro Tag 2 Gläser vor jeder Mahlzeit. Dies hilft Ihnen das Gefühl voller und unterdrücken Heißhunger.
Was als das Übungsprogramm, sollte dies auf die Fettverbrennung Aktivitäten zentriert werden. Sie sollten einen professionellen Trainer, und habe ihn um ein Programm für Sie die folgenden sind die Bereiche, die das Programm rund gebaut werden sollte.
Krafttraining;
Ändern Übungen regelmäßig (alle 2 bis 4 Wochen)
Steigern Widerstand
Führen Sie mehr Wiederholungen
Langsamer Wiederholungen
Fortgeschrittene Techniken
Herz-Kreislauf-Training:
Erhöhen Sie die Geschwindigkeit und Widerstand
Führen Intervalle
Vergrößern Sie den Abstand reiste
Kreuz-Zug, indem zahlreiche Aktivitäten
