Weihnachtszeit ist wahrscheinlich die beste Zeit des Jahres für viele Menschen. Fantasievoll geschmückte Weihnachtsbäume, Weihnachtseinkäufe, Weihnachtsgeschenke - alles ist so besonders macht. Dies ist die Zeit des Jahres, wenn die ganze Familie hat eine Auszeit und können unvergessliche Momente gemeinsam zu teilen.
Der einzige Nachteil ist Überessen. Und es ist nicht verwunderlich. Wie kann man die Lebkuchen und Plätzchen Zucker oder leckere Weihnachten Torten, Kuchen und Brote widerstehen wie Kürbis Brot, Apfelkuchen und Obstkuchen?
Lassen Sie sich nicht den Urlaub Überernährung auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme: Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht unter Kontrolle während der Ferien:
1. Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück. Achten Sie darauf, Eiweiß im Frühstück enthalten - diese werden Sie voll, so dass Sie leicht auf einfache Kohlenhydrate gehen (Kekse, Kuchen, Brot). Reis hinzufügen, um Ihre Protein Shakes Morgen zum Beispiel, ein Ei zu essen in der Früh, halten Nüsse und Samen rund um Snack auf sie.
1 Wenn Sie die köstlichen Mahlzeiten Urlaub kochen, sie riechen. Riechen tatsächlich helfen, Ihre Gelüste zu befriedigen und Abnahme Appetit.
1 Trinken Sie mehr Wasser als üblich. Dies wird satt machen und helfen Sie mit Ihrer Begierde.
1 Wenn Sie nicht bereits damit beginnen, die hohe Potenz Multivitamin-und multimineral ergänzt mit zusätzlichen 1000 mg Vitamin C und Omega-3-, Omega-6 zu ergänzen. Manchmal Heißhunger durch Nährstoffmangel und Ergänzungen verursacht werden, können dazu beitragen, Ihren Heißhunger ohne übermäßiges Essen zu befriedigen.
5. Essen Sie langsam, genießen Sie jeden Teil Ihres Lebens.
Fest bestimmen, dass Sie mit Ihrer Diät fortsetzen, egal was und bereiten eine höfliche Antwort für Menschen, falls sie fragen, warum Sie nicht essen wollen, insbesondere Lebensmitteln. Wenn Sie nicht widerstehen Essen Weihnachtsplätzchen, im Voraus entscheiden, wie viele Kekse isst und halten Sie diese Nummer. Stellen Sie sicher, es ist eine vernünftige Zahl, vorzugsweise unter 6 Jahren. Wenn Sie kauen sie länger und genießen Sie nicht jedes Stück sehnen wird auf mehr.
6. Wenn Sie zum Essen nach 7 Uhr wählen leichter Nahrung oder essen viel kleinere Portionen als üblich - Trinkwasser vor den Mahlzeiten kann helfen.
Wenn Sie gewinnen noch nach Gewicht aller Vorsichtsmaßnahmen können Sie nicht entmutigen. Machen Sie eine Mini-Wasser-Fasten, sobald der Feierlichkeiten sind vorbei und bleiben Sie bei Ihren Gewichtsverlust Programm.
