Die meisten Menschen wollen schnell Gewicht zu verlieren. Vielleicht gibt es eine Hochzeit in ein paar Wochen oder eine Partei oder einen Feiertag, und sie wollen zu 20 Pfund oder mehr schnell verlieren. Es gibt Diäten zur Verfügung, die genau das versprechen. Vielleicht gelingt. Es wird schlecht für Ihre Gesundheit und Ihre Haut wird langsamer schrumpfen als der Körper, so dass Sie wie ein Pflaume aussehen wird, aber Sie könnten Ihr Ziel zu erreichen. Dann stoppt die Ernährung und das Gewicht wird gerade wieder ein kommen. Welche könnten schlechte Nachrichten für die Person, die Sie genauso gut wie für sich selbst heiraten.
Also lassen Sie uns realistisch sein. Eine zwei Jahre alte Kind wiegt 20 Pfund. So haben Sie Ihren Körper auf das Gewicht eines zwei Jahre alten Kind in wenigen Wochen brennen gefragt. Setzen Sie mag, dass es möglicherweise eine größere Herausforderung Sound. Es könnte hilfreich zu wissen, was Ihr Crash-Diät ist, Ihren Körper zu tun. Auf den ersten wird es eine Gewichtsabnahme weiterhin für ein paar Tage und Sie werden feiern. Sie sind mit bis Ihr Körper begrenzten Vorrat an Glykogen. Wie Sie Glykogen verlieren Sie Wasser und das erklärt den schnellen Gewichtsverlust. Sie sind auch riskieren Dehydrierung, möglich Gallenstein Probleme wird später kommen. Der Körper geht dann in Hunger-Modus und starten Sie verlieren Muskeln sowie Fett. Nun ist die mehr Muskeln Sie haben die höheren Ihren Stoffwechsel. So verlieren durch Muskel Ihres Körpers verlangsamt seinen Stoffwechsel um mit weniger Nahrung zu überleben. Was bedeutet, dass Ihr Gewichtsverlust verlangsamt. Sie können auch feststellen, dass Sie unter Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Schlafstörungen und Durchfall leiden. Nicht unbedingt alles auf einmal, sondern sogar ein oder zwei ist nicht sehr angenehm. An diesem Punkt könnte man gut verzichten, und Sie werden dann wieder setzen, was Gewicht Sie verloren. "Nur etwa jeder sechste Amerikaner, die übergewichtig oder fettleibig gewesen verliert an Gewicht und macht geltend, dass Verlust" (Penn State College of Medicine). Jetzt wissen wir warum.
Was sollten Sie tun? Sie sollten Ziele setzen, aber hier sind wir wieder auf Realismus wieder. Es könnte eine gute Idee, um Gewicht für einen Sommerurlaub zu verlieren. Aber wenn Sie Ihren Urlaub im Februar und buchen essen Junk Food bis Juni werden Sie nicht wie Victoria Beckham im August schauen. Wenn Sie beginnen eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung im Februar du könntest. Das sollte Ihr langfristiges Ziel sein, im Hinterkopf behalten, während Sie Ihr kurzfristiges Ziel zu verlieren 1-2 Pfund pro Woche zu erreichen.
Um zu verlieren 1 Pfund pro Woche müssen Sie 500 Kalorien verbrauchen weniger jeden Tag, als Sie zu Ihrer jetzigen Gewicht zu halten brauchen. Das ist das Äquivalent von zwei Tafeln Schokolade oder Mandel Croissant in Ihrem Lieblings-Café. Aber man muss ein wenig mehr tun als nur die Aufgabe Schokolade und Mandeln Croissants. . Gib Junk-Food, wissen Sie, was es ist - alle anderen ist es zu essen. Reduzieren Sie Zucker, tierische Fette, Chips und Limonaden. Leeren Sie Ihren Kühlschrank von Junk-Food, werden Sie es essen, wenn es da ist. Du wirst einen Lebensstil ändern müssen, so müssen Sie beginnen gesunde Lebensmittel. Essen Sie viel frisches Obst, Gemüse, Vollkorn Getreide, mageres Fleisch und Fisch wie Makrele. Wenn das klingt furchtbar einfach Google mediterranen Rezepten "und finden Sie zahlreiche Französisch und Italienisch Mahlzeiten, die diese Zutaten verwenden und schmecken wirklich gut. Trinken Sie viel Wasser, vermeiden Sie das Frühstück zu verzichten und kleinere Portionen essen. Aber nicht zum Märtyrer werden, was Sie essen. Die gelegentliche Glas Wein oder Festessen ist in Ordnung. Nur um Ihre neue Diät die meiste Zeit zu halten.
Du brauchst auch ausüben zu verbrennen die Kalorien Sie essen. Kümmern Sie sich nicht mit einem Fitness-Studio, wenn Sie so etwas nicht mögen. Eine halbe Stunde flottes Gehen, Schwimmen oder Radfahren jeden Tag ist in Ordnung. Eine Stunde ist besser, wenn Sie Zeit haben.
Das ist schon alles! Einfach gut essen, Bewegung jeden Tag und Sie werden langsam und sicher Gewicht verlieren. Keine schnellen Gewichtsverlust und schlaffe Haut, keine Jo-Jo-Diäten und gesundheitliche Probleme, keine aufzugeben. Dann wird es nicht zu lange dauern, die eine Person von sechs, die Gewicht verloren hat und so geblieben sein.
