Um Fett zu reduzieren Arm, ist es notwendig, sie gezielt üben, mindestens ein paar Mal wöchentlich. Du bist nicht allein, wenn Sie, wie Ihre Arme scheinen mag. Du bist nicht allein, es gibt jedes Jahr viele Menschen, die extra Flab aus ihren Armen verlieren zu suchen. Sie haben eine schwierige Zeit zu verlieren Gewicht von einem bestimmten Bereich, wenn Sie, welche Methoden zu nutzen wissen. Dies sind die Tipps, damit reduzieren Sie die Größe Ihrer Arme.
Versuchen Sie einige Liegestütze. Wenn Sie versuchen, das Gewicht von Waffen Push-ups zu verlieren, sind die besten Übungen. Diese Übungen sind nicht einfach für Muskelaufbau der Arme. Sie sind jedoch hilfreich. Sie müssen sowohl Kraft und Geschicklichkeit zu einem Push-up richtig zu machen. Liegen auf dem Boden flach mit dem Bauch nach unten. Halten Sie Ihre Beine in einer geraden Linie, parallel mit der Wirbelsäule. Mit Hilfe der Arme schieben sich aus dem Boden. Wie Sie sicher sein, heben Sie Ihre Arme auf die Seite der Taille zu halten, und strecken Sie die Arme nach jeder Wiederholung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken und Knie gestreckt bleiben. Versuchen Sie, halten Sie sich für einen Augenblick oder zwei, bevor Sie sich zurück weiter unten. Ihre Arme werden zu tun, mehrere Wiederholungen am Tag profitieren.
Versuchen Sie, Gewichte zu heben. Die traditionelle Methode für Muskelaufbau Arme ist Gewichtheben. Verwenden Sie leichte Hand Gewichte leicht formen Ihre Bizeps und Trizeps. 3 oder 5-Kilo-Hanteln sind in den ersten Phasen des Armes Gewichtsverlust notwendig. Für die richtige Armcurl Workout, lassen Sie Ihre Arme neben Ihren Körper zu entspannen. Als nächstes allmählich heben sie an den Seiten, horizontal, bis zu dem Punkt, dass sie senkrecht auf den Schultern sind (obwohl es einfach klingt, nicht zu unterschätzen.) Wiederholen Sie dies so oft wie möglich. Sie können einen Arm vom Boden abheben und versuchen. Richten Sie Ihre Beine und beugen Sie die Hüfte in einer parallelen Weise, bis Ihre Taille ist parallel zum Boden. Hängen Sie Ihre Arme, so dass sie nahe an den Boden. Als nächstes einfach die Gewichte heben, um die Höhe der Brust, abwechselnd von links nach rechts Arm (ein zusätzlicher Bonus ist, dass Sie sollten diese im Bereich der Bauchmuskeln auch fühlen!) Festigung der Bizeps und andere Muskeln in den Armen mit diesem Training ermöglicht es Ihnen, Arm Fett zu verlieren.
Schwimmen kann auch nützlich sein. Solange Sie einen Pool nutzen zu können, wird es einfach zu Extra-Fett aus den Armen mit Swimming-Drop. Üben mehrere verschiedene Typen von Baden, wie die Front Schlaganfall, Schlaganfall und zurück Brustschwimmen machen Sie Ihre Arme bewegen sich viel schneller und viel besser. Durch die Verwendung mehrerer Muskeln in diesem Training werden Sie wachsen Muskeln und verbrennen, haben ein erhöhtes Tempo Fett. Wenn Sie in etwa eine halbe Stunde zu schwimmen Runden nur bekommen, werden Sie den Unterschied sehen. Wenn Sie diese Routine nur für ein paar Mal pro Woche zu halten, werden Sie Gewichtsverlust in deinen Armen in wenigen Wochen bemerken.
Bleiben verpflichtet. Sie müssen sicherstellen, dass Sie gerade arbeiten unsere ein paar Mal pro Woche, vorzugsweise dreimal, und zwar auf deine Arme um Gewichtsverlust in diesem Bereich zu sehen. Das Erreichen dünner und schlanker Arme erfordert eine tägliche Einsatz von Zeit und Aufwand abgesehen von Ihrem regelmäßigen Trainingsprogramm.
