Hat jemand schon einmal gesagt, dass Sie gerade nicht die "Körper-Typ", um Gewicht zu verlieren? Oder haben Sie jemals bemerkt, dass einige Leute nur natürlich dünn, egal was sie essen? Ich weiß, ich habe. Das ist, weil jede Person als Besitz zu einem gewissen Grad von 3 Körper-Typen, die auch charakterisiert werden kann:
Ectomorph
Die ectomorph zeigt eine Dominanz der Linearität und Zerbrechlichkeit mit einer großen Oberfläche-zu-Masse-Verhältnis geben verstärkte sensorische Belastung der Umwelt. Zum Beispiel ist sie für die ectomorph sowohl heiß und kalt sehr schnell einfach. Ebenso der 3 Körpertypen haben ectomorphs die einfachste Zeit Gewicht verlieren da sie ihre Neigung zu den "dünner" an erster Stelle sein.
Mesomorph
Die mesomorph wird durch ein Überwiegen der Muskeln, Knochen und Bindegewebe charakterisiert. Dies macht es einfacher für sie, um Muskelmasse zu gewinnen, unabhängig von ihrem Workout-Routinen. Wenn es zu Gewichtsverlust kommt, wird mesomorphs nie so dünn als ectomorph aber sie können verlieren Fett und unterhält ein natürlicher Muskel Rahmen.
Pykniker
Die endomorph Körper-Typ wird durch sanfte Rundungen und großen Verdauungsorgane gekennzeichnet. Als solche ist die allgemeine Tendenz zur endomorph zu offensichtlich schwerer sein (oder dicker). Im Allgemeinen ist es schwieriger für jemanden mit einer überwiegend endomorph "somatotype" Fett zu verlieren, weil es geht stark gegen ihre Körper natürlichen Zustand des Gleichgewichts. Allerdings bedeutet dies nicht, dass die Gewichtsabnahme nicht erreicht werden kann, es ist einfach mehr Arbeit, als sagen, dass die ectomorph.
Welche Stelle TYP SIND SIE?
In Wirklichkeit sind Sie nicht nur einen Körper-Typ. Stattdessen werden Sie (und uns allen) ein Verbund von allen 3 Stellen. Zum Beispiel neigen Olympioniken überwiegend hohe mesomorphy (mehr Muskel) und eine geringe endomorphy (wenig Körperfett) sein. Allerdings würde die genaue Aufschlüsselung offensichtlich anders sein zwischen einem 100m Sprinter und ein Marathonläufer zum Beispiel.
Als solche ist sie schwer zu Decke Gewichtsverlust Empfehlungen für Menschen zu machen. Zum Beispiel, wenn jemand sagt, dass sie ihr Körperfett von 18% bis 14% reduzieren nicht klug, wenn die betreffende Person ist bereits bei 14% oder weniger, weil sie eine ectomorph sind.
In der Regel "idealen" Körper reicht für Männer sind 10-20% und für Frauen 15-25%, aber wie Sie sehen können Diese werden ganz erheblich variieren, wenn Sie in einer bestimmten Sportart sind oder mehr von einer Körper-Typ als der andere.
Denken Sie daran, dass, wenn Sie abnehmen wollen, es ist wirklich eine Veränderung in der Körperzusammensetzung, dass Sie nach. Niemand will verlieren Muskel, richtig? Sie wollen Fett zu verlieren (und immer noch eine gesunde Körperfettanteil), während sich Ihr Körper in Topform durch regelmäßiges Krafttraining und Intervall Cardio-Workout.
Wenn Sie eher ein endomorph bist, werde ich Sie nicht anlügen - es wird härter werden, um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab. Aber du kannst es tun. Sie müssen nur ein wenig mehr Arbeit als die ectomorph. Einfach weiter hart arbeiten und Sie werden Gewicht verlieren, egal gelingen, was Ihr Körper-Typ!
Verweise
Sheldon, W. (1940). Die Vielfalt der menschlichen Physis. New York; Harper & Brothers.
Powers, S. & Howley, E. (2001). Exercise Physiology: Theorie und appilcation zu Fitness und Performance. New York; McGraw Hill.
