Gesundheit und Fitness ist eine der wichtigsten Dinge in unserem Leben. Hier einige wesentliche Gesundheits-Tipps, die Sie der Ansicht, dass wird Ihnen helfen, nicht nur Gewicht verlieren, sondern verbessern Ihre Lebensqualität kann.
Machen Sie mehr Bewegungen Nehmen Sie es als Ihre tägliche Herausforderung, um herauszufinden, Wege zur Bewegung Ihres Körpers. Wie zum Beispiel, können Sie Treppen steigen, wenn Sie schon eine Wahl zwischen den Treppen, Aufzüge, Rolltreppen oder Aufzüge gegeben haben.
Oder denken Sie Spaziergänge Ihr Hund jagt die Kinder und warf Bälle mit Ihren Freunden, den Rasen zu mähen und so was. Alles, was Ihre wichtigsten Glieder bewegt dienen zwei grundlegende Zwecke - sie sind Ihre Fitness-Werkzeug, und auch Ihren Stress Buster. Ändern Sie den von Ihnen gewohnten Art Dinge zu sehen.
Denken Sie "bewegen" in noch kleineren Schritten der Zeit. Vertrauen Sie mir auf diesem! Es ist nicht immer über die Ausgaben über eine Stunde in der örtlichen Turnhalle. Und glaube nicht, dass fit ist nur über 45-minütigen Aerobic-Klasse.
Und es gibt keinen Grund zu glauben, dass diese Tai Chi Profis oder die Konzerte der einzige Kickboxen fit Jungs in der Nation sind. Wenn Sie eines dieser tun kann, das ist gut! Aber bis du kannst, in Bewegung bleiben mehr.
Versuchen Sie, Fett vermeiden zu fett Dinge geschnitten. Gute Beispiele hierfür sind frittierten Lebensmitteln, schweren Käse Burger oder andere Formen von fettem Fleisch (wie Schweinefleisch, leckere Speck, Schinken, Salami saftig, Rippen oder auch Wurst). Darüber hinaus muss Milchprodukte wie normal / Quark, Milch oder Sahne mit Vorsicht eingenommen werden. Sie erhalten die besten Ergebnisse mit dem geringeren Fett-Versionen.
Muttern, Sandwich Fleisch oder Mayonnaise sollte erheblich gekürzt werden. Ebenso sollten Sie bremsen den Konsum von Margarine, Butter oder auch Ketchup oder Saucen. Sie sollten nicht vollständig vermieden werden. Sie sollten in fest / begrenzte Mengen eingenommen werden. Glücklicherweise können Sie mit geringerem Fettgehalt Versionen von diesen Dingen, weil sie als Ersatz für Butter verwendet werden. Es gibt noch fettfrei köstliche Käse oder Mayonnaise. Sie sollten versuchen, sich selbst eine lean and mean, Fettverbrennung Kerl!
Rauchen aufzugeben Haben Sie jemals achten Sie auf die Jury? Sie kam auf jeden Fall zu einem negativen Urteil über das Rauchen. Seit 1960 als US Surgeon General hat diese Ankündigung bestätigt die schädlichen Auswirkungen des Rauchens, hat es erhebliche Verbesserung in der Tendenz der Amerikaner zum Schneiden zurück von Tabakerzeugnissen, die töten worden. Was auch immer, bleiben Sie weg vom Rauchen so weit wie möglich. Wenn Sie nicht an einem einzigen Tag verlassen können, verringern sich allmählich.
Lassen Sie Ihren Stress Das ist leichter gesagt als getan. Die Wahrheit ist, dass Sie ein stressfreies Leben, egal was Ihre aktuellen Zustand der Gesundheit und Fitness ist leben haben. Heute findet man verschiedene Arten von Stress Busters. Während eine Reihe von Techniken körperlicher sind, sind die meisten anderen gefällt psychische Therapien. So empfehlen einige Experten, dass Sie lernen und üben, positiv zu denken.
Sie müssen sicherstellen, dass Sie die Ausgaben mindestens eine halbe Stunde pro Tag auf etwas, das Essen gibt, deinen Geist. Gute Beispiele hierfür sind Einweichen sich in eine heiße Wanne, spazierengehen am oder um den Strand oder einen Spaziergang in einem ruhigen Park, ein Buch zu lesen, dass Ihr Geschmack und so weiter entspricht.
