Sie können stoppen Überessen in seinen Spuren, wenn Sie diese 3 schnelle Tipps zu stoppen Überessen zu integrieren. Das Problem mit Überernährung ist, dass die meisten Leute zu zwingen, sich diese Gewohnheit aufzugeben versuchen. Dies kann für eine kurze Zeit Arbeit, aber es kommt wieder. Die bessere Lösung ist, lernen und üben das Verhalten Modifikationen so neue Gewohnheiten natürlich bilden können.
Tipps # 1: Essen Sie von Ihrem wahren Hunger Ebene nicht externe Signale. Es ist ��blich, da externe Faktoren wie die Uhr an der Wand essen sagt, es ist Mittagszeit oder andere so essen Sie fühlen sich verpflichtet, sich ihnen anzuschließen. Das Problem dabei ist, dass, wenn wir essen, weil von dem, was um uns herum haben wir selten darauf achten, wie hungrig wir eigentlich sind.
Üben Sie diese Spitze, bewerten Sie Ihre Hunger vor jeder Mahlzeit oder einen Snack für die nächsten 2 Wochen. Dazu erstellen Sie einfach eine Skala von 0 bis 10 mit "0" bedeutet, dass Sie hungern und "10" bedeutet, dass Sie gestopft werden und sich fragen, wie hungrig Sie sind. Wenn Sie nicht unter einem 4 sind, können Sie physisch warten zu essen und dadurch können Sie besser essen Entscheidungen zu treffen.
Tipp # 2 Eat achtsam. Üben Sie diese Verhaltensänderung Tipp für die nächsten zwei Wochen. Eat achtsam der Einnahme von einer Bissen, kaute sie vollständig und dann schlucken alles in den Mund. Das zwingt Sie, um Aufmerksamkeit zu zahlen, was Sie essen und wie viel Sie genießen es und es verlangsamt auch Sie unten. Wie Sie diese Übung werden Sie natürlich essen langsamer und achtsam und brechen Sie Ihr altes Muster Überessen.
Tipp # 3 Disrupt Ihr essen, bevor es in Überessen dreht. Wenn Sie zu Rate lernen Sie Ihren Hunger sehen Sie einen Punkt, wenn Sie wissen, Sie haben genug Lebensmittel gegessen zufrieden zu sein. Das Problem ist, dass man manchmal noch gezwungen, weiter zu essen über den Punkt des Seins voll zu fühlen. Sie können stoppen Überessen in seinen Spuren durch Aufbrechen Ihr Essen.
Versuchen Sie stecken ein Stück Kaugummi im Mund oder Zähneputzen, diese Dinge sind unvereinbar mit dem Essen und ermöglicht es Ihnen, den Verzehr von lang genug, um den Wunsch, weiter essen zu verblassen zu trennen.
Verwenden Sie diese 3 schnelle Tipps zu stoppen Überessen in seinen Schienen und natürlich weniger essen und Gewicht verlieren.
