Sieht gut aus und ein gutes Gefühl braucht harte Arbeit und Engagement. In 12 Wochen harte Arbeit auszahlen kann, indem man aus Fett zu montieren. Durch das Hinzufügen dieser 3 Dinge zu Ihrem Workout-Programm können Sie sicher sein, um eine schlanke Körper in weniger als 90 Tage.
Das erste, was Sie brauchen, um Ihr Training ist super Add-Sets. Wenn möglich, machen Sie Ihr gesamtes Training ein super Set Training. Super Set Übungen sind ideal für den Muskelaufbau in kurzer Zeit. Nicht nur, dass diese Art von Training ideal für Menschen, sondern es ist auch gut für Frauen. Abhängig von Ihrer Fitness-Ziele müssen Sie für ein Workout, das Ihren Bedürfnissen passt zu suchen. Super-Sets verwendet werden, um einen athletischen Körper oder einen Bodybuilder Körper zu entwickeln, es hängt alles davon ab, was Sie wollen.
Für einen guten Super-Set Training Sie benötigen, um den unteren Körperbereich Paar Übungen mit Oberkörperübungen. Zum Beispiel würden Sie tun Hantel Kniebeugen mit Hantel Schrägbankdrücken gefolgt. Der Trick hier ist, um auf große Muskelgruppen wie Beine und Brust zu konzentrieren. Dies ermöglicht eine maximale Fettverbrennung während und nach dem Training.
Intervall-Training ist eine andere Übung, die zu tun, wenn Sie einen gesunden Körper in 12 Wochen wollen werden muss. Intervalle verbrennen viel mehr Fett als herkömmliche 30 Minuten Ihrer laufenden Sitzung. Ein Beispiel für ein Intervall ist ...
1) in einem schnellen Tempo Run für 30 Sekunden, dann
2) Jog langsam für 1 Minute und einer 1 / 2
3) Wiederholen von Schritt 1
Dies entspricht einem Intervall, für ein komplettes Training Sie wollen bis 6 Intervallen zu tun. Versuchen Sie nicht mehr als sechs wollen, brauchen Sie nicht zu haben, in der Tat empfiehlt es sich, dass Sie dies nicht tun. Beachten Sie, dass Sie Anzeige ein Warm-up und eine Abkühlung brauchen. Ein Intervall Sitzung sollte nicht länger als 20 Minuten.
Die wichtigste Sache, die Ihr Körper braucht, ist Ernährung. Wie und was werden Sie feststellen, wie schnell Sie abnehmen essen. Wenn Sie schlauer Ernährungsgewohnheiten Ihren Bauch Fett wird buchstäblich starten Abbau innerhalb von ein paar Wochen. Konzentrieren Sie sich auf mageres Fleisch Proteine, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse.
