Als wir älter werden, nimmt unser Stoffwechsel, so macht uns mehr Gewicht erlangen leicht. Studien zeigen, dass tatsächlich nach dem 30, wir 1 / 2 Pfund Muskeln in einem Jahr zu verlieren, aber gewinnen 1 / 2 lb in Fett. Modelle Kampf um die Erhaltung ihres Gewichts und hart arbeiten, um in Form zu bleiben. Ihr Körper ist ihre Arbeit und ihr Leben. Also müssen sie behandeln ihren Körper Besonderes. Wenn sie fett geworden, werden sie nicht haben einen Beruf, und ohne Beruf, sie haben kein Geld. Um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren oder warten, hier ist eine Anleitung zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel, auch wenn Sie an Ihrem dreißiger Jahre sind.
Hungern ist der häufigste Fehler dieters tun, um Gewicht zu verlieren. Ja, es kann Sie verlieren ein paar Pfunde wirklich schnell, aber es ist nicht der richtige und gesunde Art und Weise zu tun. Ihr Körper tatsächlich spürt, wenn man sich zu verhungern. Es geht automatisch in Überlebens-Modus verlangsamt den Stoffwechsel, damit Ihr Körper genügend Nahrung zum Überleben haben werden. Nicht immer überspringen Frühstück, weil Sie tatsächlich verhungern sich schon früh am Tag. Essen Sie kleine, kalorienarme Snacks während des Tages, damit Ihr Stoffwechsel funktioniert.
Verringern Sie Ihren Alkoholkonsum. Es tut mir leid, aber das ist wie es sein wird. Sie konnten nicht wissen, aber Alkohol unterdrückt Ihr Körper Fett zu verbrennen. Es wird Sie an Gewicht zunehmen und haben die sehr dicken Bauch sehen Sie immer bei Alkoholikern.
Versuchen Sie, stark gewürzte Speisen essen, weil sie den Stoffwechsel erhöhen können. Fügen Sie ein wenig schwarzen Pfeffer, Ingwer, Chili, Zimt und zu Ihrem Gericht zu scharf zu machen. Sie können Ihre Temperatur, wodurch der Stoffwechsel auch.
Trinken Sie mehr als 8 Gläser Wasser täglich. Dies kann helfen, Giftstoffe auszuschwemmen und metabolisieren Fette. Es ist auch besser, eiskaltes Wasser zu trinken, weil sie dadurch wird Ihr Körper härter arbeiten, um es warm. Wenn du bist Urin ist hellgelb oder farblos, dann sind Sie konsumieren die richtige Menge an Wasser. Wenn es dunkel ist, dann ist Ihr Körper nicht genug Wasser, so dass Sie brauchen, um Ihre Aufnahme zu erhöhen.
Vitamin B-Komplex, vor allem B12, kann Ihnen Energie und steigern Sie Ihren Stoffwechsel. 4 Portionen fettarme Milchprodukte Alltag kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren. Essen Sie mehr Omega-3-reiche Lebensmittel ausgeglichenen Ihr Blutzuckerspiegel und Kontrolle Appetit. Trinken grünem Tee und Steigerung Ihrer Jodversorgung kann dazu beitragen, Ihren Körper den Stoffwechsel regulieren.
