Sie wollen eine gesunde Gewichtsabnahme planen, wissen aber nicht, wo anfangen? Sie sind besorgt darüber, wie gesund Ihren Gewichtsverlust Plan ist? Dieser Artikel wird zeigen, 9 Strategien, um mit Ihren Gewichtsverlust zu helfen, leicht und gesund.
1. Weder Crash-Diäten noch plötzliche Bewegung sind sehr gut, oder effektive zum Abnehmen gesund. Dein Körper ist mehr empfänglich für Veränderungen langsam, sowohl in Bewegung und Nahrung. Wenn Sie nicht für eine lange Zeit ausgeübt haben, ist es nicht ratsam, durch einen Marathon zu laufen oder schwimmen im Ärmelkanal zu starten. Nicht, wenn Sie den Besuch des Arztes oder schlimmer noch, einen Krankenwagen. Aber im Ernst: kann dabei zu viel zu schnell erweisen sich als sehr schwierig. Wenn Sie kämpfen Sie eher zu leicht entmutigen lassen und de motiviert.
1 Das Essen ist Ihr Körper Energiequelle und überschüssige Energie als Fett gespeichert. Um Gewicht zu verlieren, hat Ihr Körper diese loszuwerden Aufbau von Fett. Deshalb sollten Sie Ihre Energie (Übung) Zu-und Abnahme der Kalorienzufuhr (Essen). Nehmen Sie diese Änderungen langsam aber sicher. Kleine Änderungen an Ihrer Diät und Bewegung kann einen wesentlichen Einfluss. Wenn Sie eine extra Kuchen essen jeden Tag waren, werden Sie natürlich mehr Gewicht erlangen. Es liegt nahe, also, dass, wenn Sie einen Kuchen zu essen weniger jeden Tag, dass Sie Gewicht verlieren.
1 Jemand, der mit der gleichen Diät setzt, erhöht aber die Menge der Übung nehmen sie Gewicht verlieren. Wer die gleiche Menge an Bewegung hält, sondern reduziert die Menge der Nahrung, die sie essen werden Gewicht zu verlieren. Also mit einer Reduzierung der Nahrungsaufnahme und einer Zunahme der Ausübung der Ergebnisse werden sowohl bemerkbar und ermutigend. Immer, wenn Sie mehr als normale Übung werden Sie verbrauchen überschüssige Energie und Fett, auch wenn es nur lebhaft 15 ist - 20 Minuten geht. Ein Heimtrainer im Wohnzimmer können beim Genuss Ihrer Lieblings-TV-Programmen verwendet werden. Dies sind nur kleine Änderungen, aber Sie werden Zeuge signifikante Ergebnisse, wenn sie regelmäßig gemacht. Sie brauchen nicht zu einer Turnhalle beitreten, sofern Sie wirklich wollen. Nur geringfügige Änderungen sind alles, was Sie machen müssen. An den Wochenenden, warum nicht in die Läden gehen und das Auto zu Hause. Nehmen Sie den Hund für mehr Wanderungen. Er wird es Ihnen danken und Sie werden mehr Übung als gut. Gehen Sie die Treppe hinunter und in Ihrem Haus 5 oder 10 mal in einem Rutsch ein paar Mal am Tag.
1 Permanent, sondern schrittweise, sind Änderungen in Ihrer Ernährung benötigt, um Gewicht zu verlieren für gutes gelingen. Als ein gutes Beispiel, wenn Sie Vollmilch, warum nicht dieser Austausch für fettarme und schließlich vollständig entrahmte Milch. Wenn Sie Zucker im Tee oder Kaffee, schrittweiser Verringerung der Menge, die Sie treffen, oder ersetzen Sie ihn durch künstliche Süßstoffe. Das mag zunächst scheinen unsympathisch, aber glauben Sie mir, wenn ich sage, dass, wenn Sie diese Übergangseffekt, werden Sie nie wollen Vollmilch trinken oder Zucker nie wieder. Obwohl diese Veränderungen gering sind und kann ein paar Wochen, um sich komfortabel mit, werden sie in Platz für Monate und Jahre bleiben.
5. Gesundes Abnehmen ist nicht durch den Verzehr von Lebensmitteln, die viele Kekse, Schokolade, Süßigkeiten und Kuchen gehören möglich. Dies bedeutet nicht, dass man sie nicht essen nie wieder. Sie müssen die Menge, die Sie haben. Kleine Mengen für einen besonderen Anlass sind akzeptabel. Aber übertreiben Sie es nicht.
6. Lesen Sie die Etiketten auf Lebensmitteln, wenn dabei Ihre Einkäufe. Bemerken die Menge an Kalorien, Zucker und Fett, dass bestimmte Nahrungsmittel enthalten, helfen Ihnen gefällt. Reduzieren Sie die Aufnahme von Kalorien durch 300 bis 500 pro Tag kann zu einem Verlust von ein oder zwei Pfund pro Woche. Dies würde einen Verlust von etwa 3 Stein oder mehr in einem Jahr. Langsam, aber sicher.
7. Trim alle Fett von allen Fleischsorten, die Sie haben. Finger weg von frittierten Lebensmitteln und Fast Food.
8. Reduzieren Sie die Menge an Alkohol Sie trinken. Beseitigen Sie, wenn möglich.
9. Bereiten Sie Ihr eigenes Mittagessen, wenn Sie bei der Arbeit, so dass Sie wissen ganz genau, was Sie essen. Ersetzen Sie Süßigkeiten mit Früchten. Vollkornbrot essen. Verwenden Sie fettarme Aufstriche in Ihrem Sandwiches. Verwenden Sie Salate als Füllstoffe. Diese kleinen Änderungen gehen auf Ihren Gewichtsverlust enorm auswirken.
Die schlankere gesünderen Körper Sie wollten schon immer nur ein paar Schritte entfernt, wenn Sie die bewährten Strategien in diesem Artikel folgen. Gesunde Gewichtsabnahme brauchen nicht nur eine Fantasie oder nur für die wenigen Auserwählten. Verwenden Sie diese Strategien und sehr bald werden Sie beneiden Sie alle wissen werden.
