Naschen ist oft unvermeidlich den ganzen Tag. Manchmal drei Mahlzeiten pro Tag ist einfach nicht genug, um Sie voll und erregt. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gute Entscheidungen auf Ihrer Snack Entscheidungen ist genauso wichtig wie das Essen drei ausgewogene Mahlzeiten. Wenn Sie selbst hungern von Mittag-oder Abendessen, Sie sind viel eher zu viel zu essen, das kann zu Gewichtszunahme führen. Nachdem gesunde Snacks zur Hand zu allen Zeiten, vor allem in Ihrem Schreibtisch oder Handtasche bei der Arbeit, ist ein guter Weg, dies zu verhindern.
Um zu vermeiden, schlechte Entscheidungen, wenn es um Naschen, Sie zu verpflichten, vor der Planung und Aufmerksamkeit auf Ihren Körper und haben wird, wenn sie in der Regel hungrig sind. Wenn du weißt, du bist immer Hunger ein oder zwei Stunden vor dem Mittagessen bereiten einen gesunden Snack zu bringen arbeiten, damit Sie müssen nicht zum Automaten gehen und essen verarbeitet, kalorienreiche Lebensmittel. Das gleiche gilt für vor dem Abendessen. Halten Sie etwas in Ihrem Auto, Sie binden über auf Ihrem Heimweg von der Arbeit, so dass Sie nicht zerstören das erste, was Sie Ihre Hände auf, wenn du nach Hause kommst bekommen kann. Planung wird die Notwendigkeit beseitigen, ungesunde Nahrungsmittel aus Automaten, bequem gespeichert und Fast-Food-Restaurants zu essen.
Nun, da Sie wissen, wann Snack, let's was zum Naschen zu lernen. Vergessen Sie alles fertig verpackt. Obwohl die 100-Kalorien pro Beutel Snacks wie ein guter Weg, um Ihre Portionen Kontrolle erscheinen mag, sie bieten nichts von Nährwert und haben oft einen hohen Zuckergehalt. Stattdessen entscheiden sich für Snacks mit Eiweiß, Ballaststoffen und Kohlenhydraten, die eine viel bessere Arbeit zu füllen Sie bis tun.
Die einfachste, gesündeste Snack zu holen ist immer Obst oder Gemüse, die keiner Vorbereitung bedürfen. Wenn klar Obst und Gemüse langweilig klingen, Sie, versuchen Sie würzen ihnen ein wenig mit Erdnuss-oder Mandelbutter, Hummus, Tzatziki Dip, Quark, Vollkornbrot Cracker, oder organische Ebene griechischen Joghurt. Zum Beispiel:
Broccoli + Hummus
Sellerie + Peanut Butter
Apple + Almond Butter
Heidelbeeren + Cottage Cheese
Erdbeeren + Bio Plain griechischen Joghurt
Tomato + + Tzatziki Dip Whole Wheat Crackers
Nüsse und Samen sind auch ausgezeichnete Snacks, die mit Obst und Gemüse aufgenommen werden können. Bei der Wahl Nüsse und Samen, immer entscheiden sich für rohe, ungesalzene, unflavored Versionen, die werden weniger Kalorien und Nährstoffe in höherer werden. Hinzufügen einer Handvoll Nüsse und Samen zu einer der oben genannten Snacks ist eine großartige Idee, wenn Sie noch hungrig sind. Das Protein in der Nüsse und Samen hat eine ausgezeichnete Arbeit, um Sie zufrieden, bis zur nächsten Mahlzeit.
Beginnen Sie mit mageren Naschen eine Gewohnheit, indem sie Nüsse und Samen in Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit und bringt einen Apfel und Banane zusammen mit Ihnen während einem anstrengenden Tag, wenn Sie vielleicht einen Snack benötigen. Kaufen Sie Ihre Imbisse im Supermarkt, nicht der Automat, bequem speichern oder Drive-Through. Start Vermietung Snacks helfen, Gewicht zu verlieren durch vorausschauendes Planen und Aufmerksamkeit!
