1. Trinken Sie Wasser! Ihr Körper braucht, um bleiben hydratisiert. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem kühlen Glas Wasser. Wasser tut so viel Gutes für Ihren Körper. Es spült Giftstoffe, hilft satt machen, damit Sie nicht zu viel essen und metabolisiert Fett gespeichert. Wasser beeinflusst jeden Aspekt Ihrer Gesundheit also nicht auf dem Wasser knausern.
1 Essen Sie viel frisches Obst. Obst ist natürlich süß und reich an Ballaststoffen. Wenn Sie ein Verlangen nach etwas Süßem zu erreichen für ein Pfirsich oder anderes Obst haben.
Achtung: Fruchtsaft ist nicht das Gleiche. Fruchtsaft ist voller Zucker und sollten nur in kleinen Dosen vermieden werden. Wenn Sie trinken Fruchtsaft versuchen zu kaufen frisch.
1 Eat Faser. Ballaststoffe sind wichtig, um den Verlust und Pflege Ihr Idealgewicht Gewicht. Quellen für gute Faser Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
4.) Vermeiden Sie frittierte Speisen. Sie sind mit Fett und Kalorien, die nicht gut für dein Gewicht oder der allgemeinen Gesundheit geladen.
5. Limit alkoholische Getränke. Sie sind voller Zucker. Manche sind schlimmer als andere, aber es ist am besten, den Alkohol zu begrenzen. Sie sind nicht nur voller Kalorien, aber sie will dich mehr auch zu essen. Nach ein paar Drinks Sie nicht Sorge eine ganze Menge über Ihre Ernährung.
6. Wenn Sie trinken Tee oder Kaffee gehen auf die Sahne und Zucker leicht. Wenn möglich halten zu schwarzem Tee oder Kaffee. Ein kleiner schwarzer Tee oder Kaffee kann vorteilhaft sein. Ich denke, Tee ist besser für euch als Kaffee. Kaffee hat ein Alkaloid, das den Stoffwechsel beeinflussen können.
7. Lassen Sie keine Mahlzeiten! Wenn Sie überspringen Mahlzeiten Ihren Körper in Hunger-Modus und speichern Fett anstelle von Kalorien zu verbrennen gehen. Eat mindestens 3 ausgewogene Mahlzeiten am Tag und ein paar gesunde Snacks zwischendurch.
8. Frühstücken. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ihr Körper braucht Brennstoff zur Erzeugung von Energie, die Sie durch den Tag zu kommen. Und das Frühstück ist kein Cookie, Krapfen, oder Muffin. Ihr Körper braucht eine Kombination aus Protein, komplexe Kohlenhydrate und wenig Fett.
------ 9 Gehen Sie einfach auf das Salz. Nicht nur Salz schadet der Gesundheit, es verursacht auch Sie Wasser zu halten. Salz bewirkt auch einen erhöhten Blutdruck, Herzkrankheiten und Fettleibigkeit.
10. Ein Nachwort Übung so viel wie möglich. Wenn Sie keine Zeit haben, gehen täglich nur dann zu bewegen. Verschieben Sie, wenn Sie am Telefon sprechen, statt Sitzen. Steh auf und tanzen zu Musik. Beim Kochen tun Kniebeugen oder bewegen Sie einfach Ihre Beine.
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