Der Wert der Übung:
Es ist sehr wichtig, um in Ihr Ziel zu erreichen Gewicht ausüben. Egal, was Ihr Alter, Gewicht, körperliche Einschränkungen oder gegenwärtige Niveau der Tätigkeit, die praktisch jeder in irgendeiner Weise auszuüben. Übung Nutzen Sie physisch, mental und physiologisch.
Vorteile:
o Erhöhung der Fettverbrennung Kapazitäten und Stoffwechsel während und nach dem Training.
o Baut Herz-Kreislauf-Ausdauer. Kann helfen, verringern das Risiko eines Plaque-Bildung und Herzerkrankungen.
o Mai zur Erhöhung der HDL "gute" Cholesterin und Triglyceride senken.
o Verbesserte Flexibilität.
o Hilft Kontrolle Appetit.
o kann dazu beitragen, Risiko von Darmkrebs.
o Hilft Kontrolle Blutzucker (Glukose), insbesondere in jenen mit einem Risiko für Diabetes.
o Verbessert Knochendichte und verringern das Risiko von Osteoporose.
o Erhöhung der Energie.
o Fördert gesunden Schlaf.
o verbessert die Stimmung und hilft Stress umzugehen.
o Fördert eine insgesamt bessere Durchblutung.
o steigert das Selbstwertgefühl.
o steigert das Selbstbewusstsein.
o Hilft Ihnen eine langfristige Ziele Gewichtsverlust.
Der Wert des Wassers:
Wasser ist Ihre wichtigste Nährstoff. Wasser macht ca. 60% Ihrer gesamten Körpergewicht. Sie benötigen Wasser für mehrere körperliche Funktionen:
o Jede Zelle in unserem Körper hängt von Wasser richtig zu funktionieren.
o Wasser ist Teil der chemischen Struktur der Verbindungen aus den Zellen, Geweben und Organen des Körpers.
o Wasser unterstützt die Nieren in ihrer Rolle im Eiweißstoffwechsel.
o Wasser ist auch wichtig für die ordnungsgemäße Beseitigung. Verstopfung kann oft durch einfache Erhöhung eigene Wasserfassung vermieden werden.
o Wasser liefert Sättigungsgefühl Wert und hilft einem, sich voll. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen weniger Kilojoule zu den Mahlzeiten essen, wenn sie Auswahl von Lebensmitteln, die höheren Wassergehalt haben können.
o Wasser ist auch bekannt, zur Beseitigung von Giftstoffen aus Ihrem System, um Ihre Haut klarer, helfen mit Nahrungsaufnahme, verringern Kopfschmerzen, etc.
Nützliche Tipps
o Haben Sie ein Glas Wasser auf dem Erwachen am Morgen.
o Trinken Sie Wasser mit jeder Mahlzeit, unabhängig von anderen Getränken können Sie trinken.
o Zu Hause oder am Arbeitsplatz, zu halten ein Glas Wasser in der Nähe und trinken sie oft.
o Drink 250ml Wasser alle 15 Minuten Sie trainieren.
o Für jedes koffeinhaltige Getränke trinken Sie haben ein Glas Wasser. Koffein dehydriert und kann scheiden mehr Wasser als Sie, nehmen Sie auf
