Im Jahr 1999 gab es etwa 108 Millionen Amerikaner sind fettleibig und übergewichtig waren. Derzeit ist Fettleibigkeit noch einem ernsthaften Dilemma und wird voraussichtlich Epidemie Höhen bis 2020 zu erreichen. Eine Methode, um diesen Vorfall zu vermeiden, ist durch den Menschen hilft, kenntnisreich von Adipositas und Übergewicht Risiken geworden.
Einige der Krankheiten, die Sie von Übergewicht sind erwerben können:
Herzerkrankungen
Diabetes
Schlag
Krebs
· Hypertonie
Arthritis
Abnehmen verringert die Chancen auf diese Krankheiten. Quick Gewichtsverlust Techniken, die sehr beliebt sind in diesen Tagen nicht liefern dauerhafte Ergebnisse. Die meiste Zeit sind Diäten Techniken, die in diätetischen Lebensmitteln, Getränken, Pillen oder Ergänzungen zählen nicht hilfreich. Wenn diese wirksam sind, sind die Ergebnisse nicht von Dauer. Es wird empfohlen, kleben, um den Verlust Optionen, die gesund und Lebensdauer Ergebnisse liefern Gewicht. Sie müssen sicherstellen, sinnvolle Ziele und nicht vorgreifen schnellen Gewichtsverlust in kurzer Zeit.
Hier sind einige der Leitlinien auf, wie Sie effektiv Schuppen diejenigen unwahrscheinlich Pfund die gesündere Art:
1. Nicht zu berauben sich des Essens. Je gesünder Methode, um die Schuppen Pfund ist eine Diät zu vermeiden. Sie fühlen sich glücklich Sie verlieren Speck auf dem Bauch durch das Auslassen von Mahlzeiten, aber bedenken Sie, dass dies keine nachhaltige Wirkung. Der Körper ist nicht in der Lage zu tolerieren eine unzureichende Menge an Nahrung für Energie den ganzen Tag nutzen. Wenn Sie das Auslassen von Mahlzeiten der Praxis würde die gespeicherten Kalorien anstatt als Energie zur Verfügung gestellt verschwendet werden. Wenn Sie Mahlzeiten überspringen Chancen tun sind, werden Sie mehr Fett gespeichert zu haben.
1 Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Beginnen Sie Ihren Tag durch eine gesunde Mahlzeit am Morgen, munter den Stoffwechsel. Die Lebensmittel, die Sie essen am Morgen brennt den ganzen Tag Fett.
1 Verbrauchen leichte und gesunde Mahlzeiten. 5 Licht Portionen von Snacks pro Tag anstatt 3 schwere Mahlzeiten bevorzugt. Der Konsum von 5 Licht Mahlzeiten während des Tages wird vermieden, über-Essen. Dies wird auch beschleunigen den Stoffwechsel, die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen.
1 Erarbeitung eines Plans, wie viel Gewicht zu vergießen. Halten Sie Ihre Ziele realistisch. Er ist definitiv unmöglich zu 40 Pfund in nur 2 Wochen zu vergießen. Halten Sie eine Denkweise, die Sie bevorzugen einen gesunden Lebensstil aller durch dein Leben. Nachdem Sie sich entschieden, auf die Gewichtsverlust-Programm zu verfolgen haben, um es zu widmen und sicherzustellen, dass Sie von ihm halten.
5. Trinken Sie viel Wasser täglich. Der Körper braucht genügend Wasser zu halten die Zellen gesund und gut mit Feuchtigkeit versorgt. Dies wird auch bei der Verbrennung unerwünschte Fette helfen.
6. Zurück weg von zuckerhaltigen Lebensmitteln. Settle auf Obst und Gemüse und nehmen nur minimale Mengen an Brot, Nudeln und Reis für Kohlenhydrate, dann mageres Fleisch für Protein. Sie können auf zuckerhaltige Lebensmittel einmal in eine Weile, aber nicht regelmäßig protzen.
7. Fett ist nicht der Grund für Übergewicht. Dies ist notwendig, um das Eigengewicht Ebene des Körpers aufrecht zu erhalten. Omega 3 Fettsäuren sind gute Quellen für Fett.
